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Herramienta
Arma tu plato saludable
Elige uno de los platos listos y cámbialo a tu gusto. Así se arma un plato equilibrado para la diabetes: la mitad verduras, un cuarto proteínas y un cuarto carbohidratos.
Elige un plato listo
Para tomarAgua o una bebida sin azúcar.
Cámbialo a tu gusto
1 taza cruda o ½ taza cocida por porción. Toca un alimento para agregarlo o quitarlo de tu plato.
Mira tus carbohidratos
Carbohidratos estimados del plato58,8 g
Suma de las porciones elegidas. Las legumbres cuentan como carbohidrato y proteína.
Lechuga1 taza1,3 g
Tomate1 taza7,2 g
Pescado blanco al horno1 filete0 g
Arroz integral cocido1 taza50,3 g
- Sirve primero las verduras: así ocupan la mitad del plato.
- Si comes legumbres, cuéntalas en el cuarto de carbohidratos.
- En platos mixtos (sopas, guisos), aplica las mismas proporciones a sus ingredientes.